Comment méditer simplement
Bien dans ma tête

Comment méditer simplement: Mon avis sur le guide pratique de Ken A. Verni

Comment faire pour méditer simplement ? Qu’est-ce que la pleine conscience ?

Nombreux sont les bienfaits de la méditation de pleine conscience, encore faut-il savoir en quoi elle consiste et comment ça fonctionne.

Pour mieux comprendre, le guide pratique de la pleine conscience de Ken A. Verni est là pour ça et je vais justement parler de mon avis sur ce livre ici.

Temps de lecture estimé: 4 minutes

Que va t’apporter ce livre ?

Dans ce livre, à chaque double page (ou presque), l’auteur aborde un point spécifique autour de la méditation en pleine conscience.

L’ouvrage est très clair, coloré, aéré, agréable, illustré.

Pour parfaire le tout, des citations inspirantes sont insérées ici ou là.

Cinq parties constituent le livre:

  1. Découvrir la pleine conscience
  2. Vers un moi plus conscient
  3. La méditation de pleine conscience
  4. La pleine conscience au quotidien
  5. La pleine conscience en cas de besoin
livre pleine conscience

Cet ouvrage va donc te permettre de mieux connaître tes chemins de pensées récurrents afin de mieux les méditer.

Des méditations pas à pas sont proposées. Elles sont faciles à pratiquer dans la vie de tous les jours, pour te mettre sur la voie du temps présent.

Voici quelques bienfaits de la méditation et de la pleine conscience que tu pourras apprécier après la lecture:

  • Combattre le stress
  • Renforcer l’estime de toi
  • Soigner et enrichir ta relation aux autres
  • Améliorer ta concentration
  • Atteindre tes objectifs
  • (Vraiment) profiter de ce que t’offre la vie.

Pour passer vraiment à l’action, des exercices te sont proposés, à faire selon les circonstances et tes besoins du moment (présentation orale, examen, compétition sportive…).

Méditer : le guide pratique de la pleine conscience, à retrouver sur Amazon.

Qui est Ken A. Verni ?

Ken A. Verni, docteur en psychologie, est le directeur fondateur du New Jersey Center for Mindful Awareness.

Il enseigne la pleine conscience et la réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) dans divers lieux de l’État du New Jersey.

Étudiant et praticien de la méditation de pleine conscience depuis plus de 20 ans, le Dr Verni a commencé à recevoir une formation en MBSR avec Jon Kabat-Zinn et Saki Santorelli en 2006.

Il continue de participer aux formations avancées et à la supervision proposées par l’Umass pour les enseignants MBSR expérimentés.

méditer livre pleine conscience

Ce guide pratique m’a t-il permis d’apprendre à méditer simplement ?

Je trouve ce livre très beau, j’aime tourner les pages, il donne envie de se plonger dedans. C’est un vrai plus lorsque l’on est à la base réticent à la méditation. C’est un premier facteur de motivation.

J’apprécie qu’un sujet soit traité sur une double page.

Déjà, cela donne du rythme à la lecture, pas de longs chapitres ennuyeux.

Et puis on peut revenir facilement sur un sujet, un point précis selon nos besoins.

Les illustrations sont efficaces. Elles expliquent par un schéma simple et évitent les longs discours.

méditation cerveau

Enfin, ce que j’apprécie vraiment, c’est le passage à l’action par les exercices.

Parce qu’acheter le livre, c’est une bonne première étape.

Le lire aussi.

Mais bien souvent, quand il est fini, le danger est de le ranger et de passer à autre chose.

Et comme il est bien fait, il propose trois programmes sur quatre à huit semaines que tu peux suivre (ou non).

En bref, un guide pratique bienveillant (et pas rébarbatif) sur la pleine conscience et la méditation. Il m’a permis de bien comprendre ce qu’était la méditation de pleine conscience.

Et j’étais loin de m’imaginer que l’on pouvait la pratiquer en faisant la vaisselle, par exemple !

Je te le conseille si tu souhaites entrer rapidement dans la pratique méditative et que tu ne sais pas du tout comment faire ni par où commencer.

Quand vous réalisez qu’il ne manque rien,

le monde entier vous appartient.

Lao Tseu (v.694 – v.531 av. J.-C.)

Cet article t’a plu ? 📍 Épingle-le sur Pinterest pour le retrouver plus tard 😉

Pour aller plus loin, tu peux aussi lire:

Comment j’ai réussi à me libérer du stress en 21 jours

La méditation pour prévenir et réduire le stress

Réveille-toi ! de Ruby Wax

Livre reçu par Service Presse.

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Adeline

Salut ! Je suis Adeline. Le site est actuellement en transition vers un blog qui traite plus spécifiquement de solutions pour se débarrasser enfin de son stress intériorisé. Les choses se mettent en place progressivement. Merci pour ta patience. Tu peux en savoir plus sur moi ici. Si tu as une question ou une remarque sur cet article, n'hésite pas à laisser un commentaire, je serai ravie d'échanger avec toi !

2 Commentaires

  • Christian

    Bravo pour ton article. J’ai écrit un sujet sur mon blog Blogmonmentor.com qui traite de la Méditation de pleine conscience.
    Pour débuter j’ai cherché quel était le meilleur bouquin pour commencer et en effet je trouve celui de Ken A Verni particulièrement accessible et bien fait.
    Merci et bravo encore pour ton blog très fun
    amitiés
    Christian

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