Repartir du bon pied pour être en pleine forme à la rentrée !

Les confinements à répétitions, les limitations de déplacements, le fait de ne plus sortir, de ne quasiment plus voir personne (ou presque) depuis plus d’un an, tout cela m’a laminé. Alors, comment être en pleine forme pour repartir du bon pied à la rentrée scolaire ?

Je te donne ici des pistes et des conseils pour être au top d’ici un mois.

Comment être en pleine forme et récupérer de la fatigue psychique

À chaque nouvelle vague de COVID viennent un nouveau confinement et son lot de mauvaises nouvelles. Sans compter les enfants à garder dès que la maîtresse est absente ou qu’un cas positif est déclaré dans la classe.

Et je ne parle pas de celles et ceux qui sont tombés malades.

Bref, tu ne peux pas dire que durant ces 12 derniers mois, ta fatigue psychique n’en a pas pris un sacré coup.

Je te propose ci-dessous deux pistes pour récupérer de cette fatigue avant la rentrée.

Faire des pauses

C’est l’été, le COVID nous lâche un peu la grappe, tu as sûrement quelques vacances à prendre cet été.

Alors, profites-en pour te reposer et pas de charger ton emploi du temps à bloc avec des activités en tout genre.

Prévois de larges temps de repos, quelques activités ressourçantes seule ou en famille.

Et si tu bosses ? Tu peux profiter d’une pause à midi un peu plus longue, seule dans un coin calme et reposant. Ce que j’aimais faire l’été quand le self était fermé, c’était de pique-niquer et lire un bouquin avant de retourner travailler.

S’aider de la médecine douce

Si tu te sens épuisée après cette dure année, tu peux te donner un coup de boost grâce à la médecine douce.

Attention, il vaut mieux avoir l’avis d’un professionnel avant d’entamer une cure.

• Pour recharger tes batteries:
  • Cure de 10 jours
  • 2 gouttes d’huile essentielle d’épinette noire dans une goutte d’huile végétale (au choix)
  • En massage sur le bas du dos après la douche (une fois par jour)
  • Ne pas faire durant la grossesse ou durant un allaitement.
• Pour récupérer d’un surmenage:
  • Cure de 1 à 2 mois
  • 1g jusqu’à 4g par jour de spiruline (y aller progressivement)
  • Réparti sur le matin et le midi.
• En traitement de fond:
  • Cure de 2 à 3 mois
  • 2 comprimés de D-Stress (magnésium) le matin et 2 le soir
  • Contre-indiqué en cas d’insuffisance rénale

(lien rémunéré par Amazon)

Ce sont des alliés que j’utilise régulièrement et qui me font du bien en cas de fatigue.

S’occuper (enfin) du kilo en trop

Confinée, tu bouges moins, on fait moins de choses… et le petit kilo en trop s’est transformé en 3, 4 ou 5 kilos ?

Avant, je pensais que c’était les trop nombreuses sorties au resto qui pesait sur la balance. Force est de constater qu’après ces longs mois de fermeture, c’est plutôt le zéro resto qui a fait pencher la balance sur le plus.

C’est pas gagné, mais voici quelques pistes pour essayer de perdre ce petit kilo (ou surtout de ne pas en prendre un de plus).

Bouger, un peu…

C’est clair, il faut se remettre à bouger. Pas la peine de s’inscrire au prochain marathon, je suis plutôt du genre on y va tranquille, petit à petit. Et surtout, faire une activité qui nous plaise.

Pour moi, c’est marcher et faire du vélo. Des activités simples, mais efficaces.

Cet été, et pour être en pleine forme à la rentrée, j’ai repris ma montre Samsung Galaxy Watch en main plus sérieusement. J’ai programmé un objectif réaliste de nombre de pas par jour que j’augmente progressivement.

J’essaye aussi de refaire un peu de yoga tous les jours.

Et toi, qu’aimes-tu faire comme activité physique ?

Manger mieux

Pas forcément moins, mais manger mieux, oui !

• Essaye de mettre de plus en plus de légumes au menu;
• Troque ton riz et tes pâtes blanches par du bio et du semi-complet, voire des céréales complètes, pareil pour le pain…
• Diminue la viande. Manges-en moins souvent et de la bonne;
• L’huile de colza est riche en oméga 3, mets-en une cuillère à soupe sur un plat (sans la chauffer) par jour;
• Du poisson au menu 1 à 2 fois par semaine;
• Diminue le sucre, surtout les soda (et même les version light qui trompent le cerveau);

Voilà quelques pistes, il y en a plein d’autres. Le mieux est de les intégrer petit à petit, une par une, dans l’idée qu’elles s’ancrent comme de nouvelles habitudes.

Pour ma part, j’essaye de manger mieux moi aussi. Je suis passée au pain semi-complet, j’ai diminué le nombre de cafés dans la journée, je mange un fruit à la collation de l’après-midi…

J’ai aussi appris une chose hyper importante ces derniers temps. C’est l‘importance de bien mâcher. Ca facilite la digestion, mais aussi, comme tu mets plus de temps pour prendre ton repas, tu as tendance à être rassasiée plus vite et donc à manger un peu moins. Tout bénéf !

Prendre soin de sa beauté intérieure (et extérieure)

Une alimentation pas tip top, des anxiétés qui se traduisent en problèmes de peaux, des cheveux en berne… Tu as peut-être besoin de te refaire une nouvelle peau, et aussi bien de l’intérieur qu’à l’extérieur.

Prendre soin de soi de l’intérieur

Rien de mieux qu’une petite détox pour drainer tous les excès de ces derniers mois et soulager le foie.

En plus de mieux manger (voir ci-dessus), le plus simple et de boire une infusion détox. J’en connais une très bien et très bonne à base de citronnelle et de feuilles d’ortie, entre autres. Elle stimule, détoxifie et facilite le transit.

Tu fais infuser durant 2 à 3 minutes 3 grammes de thé détox Origeens. Tu peux en boire une à trois tasses par jour. Ce thé se boit même en version thé glacé, pratique en été !

Si tu n’aimes pas les infusions, tu peux aussi boire de l’hydrolat dilué dans de l’eau de source. Par exemple, tu peux ajouter à 1L d’eau peu minéralisée:

• 10mL d’hydrolat de romarin pour décongestionner le foie;
• 5 mL d’hydrolat d’aneth pour stimuler l’élimination des déchets.

(lien rémunéré par Amazon)

À boire avant 17 heures et durant 3 semaines. À éviter chez la femme enceinte.

Prendre soin de soi à l’extérieur

Profite de l’été, des vacances, que tu aies plus de temps libre pour te bichonner.

Je ne parle pas forcément de maquillage. Je dirai même, laisse ta peau respirer au naturel !

N’oublie pas d’effectuer les gestes quotidiens essentiels comme le nettoyage en douceur, le démaquillage le soir et l’hydratation.

Fais attention au soleil en ne t’exposant pas aux heures les plus chaudes et applique bien ta crème solaire partout. En n’oubliant pas derrière les oreilles (oui, je connais et ça fait mal).

Le soir hydrate bien la peau de ton corps, chouchoute là. Tu peux aussi appliquer une lotion antimoustique pour éviter les piqures. Je suis encore à la recherche d’une bonne formule. Alors si tu en connais une… (bio si possible).

Tu as compris le mot d’ordre pour cet été, prends soin de toi à l’intérieur et à l’extérieur. Tu le mérites bien.

Retrouver de bonnes habitudes

Maintenant que tu es prête à repartir sur de bonnes bases, autant en profiter pour retrouver de bonnes habitudes. Il s’agira de retrouver un bon rythme et pourquoi pas te faire aider par les Fleurs de Bach ?

Retrouver un bon rythme

L’été c’est l’occasion de faire une pause avant la rentrée des classes.

C’est aussi une super occasion pour faire un bilan de cette année qui vient de passer.

Le coronavirus a bouleversé nos vies. Nous avons changé certaines de nos habitudes, en avons pris de nouvelles, perdu d’autres. Il nous a permis en quelques sortes de tester de nouvelles choses, de nouveaux moyens de fonctionnement.

C’est donc le moment de se poser seule et en famille pour noter les points positifs et négatifs et revoir ses priorités.

Que faut-il garder pour l’année prochaine, que faut-il changer ?

Que faudrait-il faire en plus ou en moins ?

Cela peut-être faire plus de balades en famille, continuer de profiter du marché le matin, mieux répartir les tâches le samedi matin pour profiter de l’après-midi, etc.

S’aider des Fleurs de Bach

Tu as tendance à faire de la résistance au changement, au temps qui passe ? Accepter de ralentir le rythme est difficile pour toi ?

Il existe des réponses des fleurs de Bach pour t’aider face à ces émotions:

• Walnut (noyer) : il facilite la prise de recul, nous apprend à vivre face aux changements et à nous adapter;
• Honeysuckle (chèvrefeuille): il donne la capacité d’utiliser le passé comme une richesse, sans regret ni nostalgie et permet de se détacher plus facilement des objets, lieux ou proches;
• Wild Rose (églantier): il apporte de l’élan, du dynamisme et de l’énergie avec une sensation de liberté.

Il suffit de prendre 2 à 3 gouttes de ces fleurs directement sur la langue 4 à 5 fois par jour.

Mes conseils pour être en pleine forme à la rentrée et repartir du bon pied s’arrêtent ici. Je pense que tu as largement de quoi faire pour mieux vivre cette nouvelle année scolaire. Que vas-tu essayer d’appliquer dès maintenant ?

N’hésite pas à me laisser un commentaire ci-dessous pour partager tes impressions.

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