En 2017, près d’un Français sur dix a vécu un épisode dépressif, les femmes et les moins de 45 ans étant notamment plus touchés.
Que vous soyez déprimé au point de ne plus pouvoir sortir du lit ou de chez vous ou que vous n’avez plus goût à rien, il existe des solutions pour vous aider à guérir plus vite de ce mal.
Dans Mon programme anti-dépression avec Christophe André et Mademoiselle Caroline, paru en septembre 2018 chez L’Iconoclaste, vous trouverez tous les outils pour sortir de la dépression et consolider la guérison en 28 jours.
Sommaire:
Les auteurs
Mademoiselle Caroline
Mlle Caroline vit en Haute-Savoie et est illustratrice et auteure de BD.
Elle a connu plusieurs fois la dépression et a élaboré une méthode pour s’en sortir.
Christophe André
Christophe André est médecin psychiatre et il a été le premier à utiliser la méditation dans les rechutes dépressives.
Depuis, Christophe André a écrit de nombreux livres sur la méditation qui ont rencontrés un grand succès.
Mon programme anti-dépression
Mlle Caroline, qui a connu plusieurs épisodes dépressifs à son actif, a conçu une méthode efficace qu’elle a élaborée pour cesser de tomber plus bas quand tout va mal et pour remonter la pente, jour après jour.
Une méthode qui permet de briser le cercle infernal des ruminations et des pensées négatives, basée sur des exercices simples.
Une seule condition est requise : la participation !
Il est nécessaire d’être prêt à vouloir s’en sortir et à se laisser guider.
Une méthode sur 28 jours
L’ouvrage est découpé en 28 jours, soit 4 semaines.
Chaque jour, on retrouve les trois mêmes parties :
- L’humeur du jour, c’est à nous d’écrire et même de donner une note à la journée;
- La partie de Christophe André, avec explications scientifiques à la portée de tous, conseils bienveillants, un petit exercice et un devoir pour la journée;
- Une double page ludique et créative pour terminer la journée, une activité qui change tous les jours et qui demande de la concentration pour débrancher le pilote automatique !
Tous les jours, il faudra juste prendre un moment à soi, si possible à la même heure, et prendre possession de ce guide.
Mon programme anti-dépression – Christophe André & Mlle Caroline, Broché 19€.
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Mon programme anti-dépression – Mon avis
Je n’ai jamais vraiment connu de « vraie » dépression, mais il y a toujours à un moment ou un autre où l’on ne ressent aucune énergie, on voit l’avenir en gris, les problèmes nous paraissent insolubles, on veut sortir de chez nous le moins possible.
En gros, même si on n’est pas forcément cloué au lit sans vouloir en sortir, on peut aussi connaître des moments de déprime et ça n’est pas toujours facile de s’en sortir.
Un livre qui s’adresse à tous
Là où je veux en venir, c’est que ce livre peut vraiment s’adresser à tous, aux femmes et aux hommes, de tout âge et que l’on connaisse une petite déprime passagère ou que l’on soit en pleine dépression.
Le seul critère, c’est qu’il faut faire un pas en avant en lisant ce livre et en jouant le jeu.
Un programme efficace
C’est fait de tout petits riens, une envie de vivre qui revient : je me lave les cheveux, je m’habille joliment, je remange pour la première fois depuis 15 jours, j’accepte une invitation, je dors mieux, je suis moins fatiguée, les moments d’angoisse se font plus rares et moins intenses …
Mlle Caroline – Mon programme anti-dépression
Le programme n’est pas très compliqué à suivre et il faut voir cet ouvrage comme un carnet et une véritable boîte à outils.
La première partie où l’on note son humeur permet de mettre par écrit ce que l’on a sur le cœur et tout le monde sait que l’écriture a quelque chose de libérateur.
J’ai beaucoup aimé la deuxième partie avec Christophe André.
Ses explications et ses conseils sont intéressants et enrichissants, adaptés au niveau où l’on se trouve dans le livre.
Les exercices sont surtout axés sur la méditation et les devoirs sur le sport, surtout de la marche.
En réalité, beaucoup de bon sens, mais pour un dépressif, cela n’est pas forcément évident.
La dernière partie, créative est intéressante car elle change tous les jours, ce n’est pas à chaque fois un banal coloriage.
De plus, elle est en relation avec le sujet du jour.
En conclusion, ce livre ne remplacera pas la visite chez un psy ou la prise de médicaments, si cela est nécessaire, mais Mon programme anti-dépression est une véritable aide à utiliser sans modération en parallèle, pour guérir mieux et plus vite.
Quand on sera arrivé au terme des 28 jours, on pourra garder ce livre précieusement pour nous booster en cas de petit moral.
(lien rémunéré par Amazon)
Livre reçu par Service Presse.
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Coucou ! Ce sont les sections d’écriture et de créativité qui me séduiraient le plus dans ce livre 😉
Et elles sont très bien faite !