Comment faire du yoga avec les enfants - 100 activités yoga 3-12 ans
Lecture,  Maman

Comment faire du yoga avec les enfants : 100 activités yoga: 3-12 ans

Rentrée scolaire, difficultés familiales, nouveaux environnements… tout comme nous, adultes, nos enfants ressentent aussi du stress et de l’anxiété, ils y sont même plus vulnérables.

Le yoga permet de s’apaiser, de se relaxer et à prendre du recul sur soi-même, des vertus qui fonctionnent également pour les enfants.

Comment faire du yoga avec les enfants à la maison ?

Le livre 100 activités yoga pour les 3-12 ans nous donne toutes les clés pour pratiquer avec nos enfants à la maison.

L’auteure Shobana R. Vinay

Shobana R. Vinay a appris le yoga dès son plus jeune âge, la pratique faisant partie intégrante de son cursus scolaire en Inde.

Après avoir été initiée par un professionnel, elle se perfectionne maintenant depuis plus de dix ans en suivant des formations qualifiantes.

Passionnée, elle enseigne actuellement le yoga dans plusieurs écoles publiques et Montessori.

Dans le cadre d’une association, ainsi qu’à titre privé, elle donne aussi des cours à des enfants, adultes et des personnes âgées.

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Le livre 100 activités yoga 3-12 ans

Livre - 100 activités yoga 3-12 ans

100 activités yoga pour les 3-12 ans est un ouvrage complet pour découvrir le yoga en famille.

Au programme :

  • Méditation et détente :
    • Relaxation
    • Méditation
    • Respiration
    • Assouplissement
    • Mudrâs
  • Yoga :
    • Postures :
      • Debout
      • Assises
      • Allongées
    • Autres postures
    • Jeux yogiques
Comment faire du yoga avec les enfants - 100 activités yoga 3-12 ans - Exercices illustrés

Ce sont au total 100 exercices illustrés pas à pas et expliqués par l’auteure, qui sont proposés dans ce livre.

Des exercices qui développeront la souplesse naturelle et l’équilibre des enfants, tout en relâchant leurs tensions mentale et physique.

100 activités yoga (3-12 ans) – Shobana R. Vinay – Mango Editions, Broché 12,95€, Kindle 9,99€.

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Mon avis sur le livre 100 activités yoga: 3-12 ans

Comment faire du yoga avec les enfants - 100 activités yoga 3-12 ans - Avis sur le livre

J’ai deux kids anxieux à la maison (3 et 6 ans).

Pourtant, on essaye de ne pas leur mettre la pression, mais la vie fait que les sujets d’angoisse sont partout.

Le pire étant qu’ils n’arrivent pas à formuler leur anxiété, c’est donc à nous, en tant que parent, de la repérer.

La rentrée scolaire a été, par exemple, une source de stress.

Dans quelle classe je vais être ? Vais-je retrouver mes copains/copines ?

Quand je sens que mon garçon ou ma fille n’arrivent plus à gérer leurs angoisses, j’essaye de leur venir en aide.

Le yoga a de multiples bienfaits sur les adultes, alors pourquoi pas sur les enfants ?

J’ai donc acquis ce bouquin sur le yoga en version Kindle (il y avait une vente flash et j’aime le format facilement transportable partout), ainsi qu’un autre en sophrologie dont je vous parlerai sûrement prochainement.

Comment faire du yoga avec les enfants - 100 activités yoga 3-12 ans - Méditation et détente

Quand je m’installe pour faire une séance de yoga pour moi, souvent les enfants aiment venir et imitent mes postures.

Ça n’a donc pas été trop difficile à les inviter à pratiquer sur le tapis.

Attention, il est recommandé de ne pas dépasser 45 min pour une séance avec des petits.

Ce qu’on aime, c’est que toutes les postures sont ramenées au niveau de l’enfant, avec de belles illustrations ludiques.

Pour chacune d’elles, il est très bien expliqué à quel niveau elle aidera l’enfant à s’améliorer, à lui faire du bien.

Par exemple, la posture de la Montagne (Tadasana) aide à rétablir l’équilibre instable et imparfait chez l’enfant. Il permet également d’atténuer les déviations vertébrales.

Chaque activité est aussi classée selon trois niveaux : facile, moyen et avancé.

À savoir que les exercices faciles représentent la moitié du livre, le niveau moyen un bon tiers et il reste une douzaine de postures avancées.

Un bon équilibre qui ne fera pas fuir les plus débutants.

Comment faire du yoga avec les enfants - 100 activités yoga 3-12 ans - Respiration - La montagne

Le livre nous explique également comment se déroule une séance de yoga.

Pour faire vite : assouplissements, respiration (avec ou sans méditation, avec ou sans mudrâs), postures de yoga, jeux yogiques et relaxation.

À mon grand regret, cet enchaînement de mouvements n’est pas repris dans l’ordre des chapitres.

C’est un petit détail, mais au lieu de suivre l’ordre du livre et de ses chapitres, il faut toujours avoir en tête l’ordre d’une séance, ce qui est moins aisé.

Comment faire du yoga avec les enfants - 100 activités yoga 3-12 ans - Jeux yogique

Enfin, même si mes petits diables ne rechignent pas à faire une séance de yoga avec moi, ce n’est pas pour autant qu’il est facile de maintenir leur attention.

Pour une meilleure concentration, j’ai remarqué qu’il était plus simple de m’isoler avec un seul des deux et d’être pleinement avec lui (ou elle).

De toute manière, je suis contente quand j’arrive à capter leur attention durant 30 minutes.

Le résultat de cette pratique, même si elle n’est qu’occasionnelle chez nous, est une meilleure gestion de leurs émotions du moment, ils sont plus apaisés.

À noter que si vous n’y connaissez rien en yoga, ce guide pourra également vous servir pour débuter 😉.

100 activités yoga pour les 3-12 ans est un livre que je conseille pour apprendre le yoga aux enfants sous forme de jeu.

Et toi, as-tu déjà essayé de faire du yoga avec tes enfants ?

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Adeline

Hello ! Je suis Adeline, blogueuse Lifestyle depuis 2012 ! Maman de 2 enfants, un mari et bien occupée, je partage avec toi mes conseils, mes tests, mes lectures et mes avis sur des produits du quotidien. Mon crédo: mieux vivre sans prise de tête et me faisant plaisir ! Si tu as une question ou une remarque sur cet article, n'hésite pas à laisser un commentaire !

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