Tu as déjà lu plein de livres sur le bien-être, mais tu voudrais du concret et moins de blabla ? Décodez les mécanismes du bien-être est un guide pratique en 12 étapes avec des explications scientifiques sans jargon, pleins de bons conseils pour notre bien-être.
C’est aussi un livre pour ceux qui ont décidé de prendre en main leur avenir et qui leur donnera les clés et les outils pour se sentir mieux dans leur corps et dans leur tête.
Découvre ce qu’a à t’offrir cet ouvrage et mon avis dessus.
Sommaire:
Décodez les mécanismes du bien-être – Le livre
Nous sommes les acteurs et les réalisateurs de notre avenir. On peut manifester dans les rues pour se plaindre ou critiquer, mais on peut aussi décider de se prendre en main. L’objet de ce guide pratique est de nous aider à analyser la situation, ajuster nos styles de vies et surmonter les défis du XXIe siècle.
Au quotidien, il est nécessaire d’être toujours plus efficace. Le but est de travailler mieux et de développer de nouvelles compétences tout en maintenant un bon équilibre de vie.
Notre environnement a aussi un impact réel sur notre bien-être, sur notre motivation et sur notre engagement au travail. Le défi sera de trouver le bon équilibre dans nos relations au bureau et à la maison.
Au niveau santé, nos modes de vies actuels la mettent en péril. Il faut trouver des solutions pour vivre mieux et plus longtemps.
Après l’efficacité, on nous demande d’être toujours plus productifs. Les tâches s’accumulent et nous sommes de plus en plus stressés pour faire face à nos défis quotidiens. Des objectifs de vie bien définis, une gestion du stress et de notre état d’esprit font également l’objet de ce guide.
La bonne nouvelle, c’est que le bien-être se trouve en chacun de nous !
À chaque étape, le guide nous donne le contexte, les protagonistes, des autoévaluations et des outils pour passer à l’action.
Voici les 12 étapes de conseils bien-être du guide:
- Concilier travail et vie privée
- Travailler mieux sans travailler plus
- S’exprimer à travers ses résultats
- Entretenir de bonnes relations
- Renouer des liens avec son environnement
- Avancer avec des objectifs réalistes et ambitieux
- Réaliser tout son potentiel
- Manger sain et équilibré, tout simplement
- Bien dormir pour bien profiter de ses journées
- Rester en forme, sans effort
- Comprendre et gérer son stress au quotidien
- Cultiver un état d’esprit optimiste et réaliste
Trouver le bon équilibre ne signifie pas que nous devons atteindre la perfection dans tous ces domaines. C’est dans leur harmonisation que nous trouverons notre équilibre et la meilleure dynamique pour avancer.
Décodez les mécanismes du bien-être: Un guide pratique en 12 étapes avec des explications scientifiques sans jargon
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Les auteurs
Jacquelyn Salvador
Depuis son plus jeune âge, Jacquelyn a développé une fascination pour la recherche de nouvelles solutions qui améliorent la qualité de vie. Elle a toujours repoussé ses limites pour atteindre une progression personnelle constante. Mais sous le coup d’une pression énorme, elle va subir un burn-out, qui sera un déclic.
Jacquelyn prendra conscience que le véritable équilibre ne consiste pas à atteindre un cliché de la vie parfaite, mais plutôt de découvrir sa propre version d’une vie équilibrée.
Yvon Dalat
Yvon Dalat a passé son enfance en France, puis fait des études en Allemagne et en Angleterre et a travaillé en Allemagne et en Suisse avant d’arriver aux Etats-Unis.
Son intérêt pour le développement personnel s’est révélé lorsqu’il était engagé comme consultant de grands groupes internationaux. Yvon a déjà publié un premier guide en 2001
En 2012, il a fondé le Project Authentic Happiness (site en anglais), une grande étude internationale sur le bien-être qui a abouti en 2019 à 12000 réponses dont ce guide fait référence.
Décodez les mécanismes du bien-être – Mon avis
On l’aura compris, ce guide est fait pour se sentir mieux, aussi bien dans le corps que dans la tête, aussi bien à la maison, en famille et au travail.
Il traite énormément de sujets, tout en étant hyper complet.
Il y a des thèmes où je n’ai pas forcément appris grand-chose et il y a des astuces que je ne connaissais pas. J’ai découvert par exemple l’application gratuite (au moins pour les timers et un cours de 7 jours pour apprendre à méditer) Insight Timer pour méditer.
On y parle aussi bien de la gestion du temps que de définir nos objectifs pour être heureux, etc. C’est en fait un réel guide pratique, relié à un site internet qui donne droit à des outils, sans rien payer de plus.
Je pense que ce guide est très utile pour celles et ceux qui veulent aller mieux, sans forcément savoir par où commencer. Les étapes trouveront tout leur intérêt. Et la détermination d’un profil type parmi les quatre proposés nous aide à y voir plus clair.
Pour les autres, qui connaissent déjà bien le développement personnel, qui ont déjà lu quelques livres sur le sujet, on aura une impression de déjà-vu. Mais j’ai tout de même trouvé intéressant tous les résultats chiffrés, études à l’appui. Car les chiffres ne sont pas donnés en l’air, au contraire. Pour ces personnes, cela reste un guide intéressant, mais pour qui veut creuser un thème particulier, il vaudra mieux aller voir ailleurs.
Par contre, une chose est sûre, c’est à toi de décider de prendre soin de toi pour être mieux. Que ce soit ce guide ou un autre, si tu ne fais pas le premier pas, personne ne le fera à ta place. Et ce guide est là pour te le rappeler et t’aider à aller de l’avant !
Verdict
Décodez les mécanismes du bien-être en 12 étapes est un livre…
- Motivant;
- Utile;
- Pratique.
Et toi, as-tu envie de changer des choses dans ta vie ?
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Si tu veux en savoir plus sur comment gérer ton stress chronique, je te conseille de lire ces articles:
Burn-out: Comment reconnaître les symptômes dans notre vie quotidienne
SuperGentil: Le manuel de bienveillance du quotidien par Melle Navie
Livre reçu par Service Presse.
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