Pourquoi avoir une montre connectée pour gérer son stress est utile

Les montres connectées ne sont que des gadgets électroniques !

Beaucoup de personnes le pensent. Peut-être toi aussi.

J’adore la technologie. Pourtant, j’étais du genre réfractaire à ce nouvel objet connecté. Jusqu’à ce que j’entrevoie le potentiel au niveau de ma forme et de ma santé.

Alors, en quoi ma montre connectée m’aide-t-elle aujourd’hui à diminuer mon stress ?

J’avais envie de te donner mon point de vue à travers cet article. Comment était ma vie avant l’apparition des montres connectées ? Quels objectifs ce type d’objet connecté m’aide à atteindre au niveau de ma gestion du stress. Enfin, je te partage également mes 3 montres favorites.

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Article mis à jour le 27 février 2023

Comment c’était avant ?

Avant, j’avais une montre. Point barre.

Une montre qui servait à me donner l’heure. C’est juste ce dont j’avais besoin.

Je parle d’une époque où les smartphones en étaient encore à leurs balbutiements.

Jamais je n’aurais imaginé que ce petit boîtier avec des aiguilles pourrait un jour faire plus que donner l’heure ou chronométrer.

On devait être en 2008 quand je me suis équipée de mon premier podomètre pour compter mes pas.

Déjà à l’époque, j’étais soucieuse de ma santé physique, mais j’avais besoin d’une motivation pour bouger.

Le podomètre m’aidait donc à mesurer le nombre de pas dans une journée.

Là encore, j’ai essayé un petit appareil à accrocher à la taille, une appli sur mon téléphone, mais ça restait assez simpliste.

Et ça allait bien comme cela. Quand j’y repense, je n’avais pas à penser à recharger, à passer des heures à regarder les données.

Peut-être que tu en es au même point aujourd’hui. Pourquoi s’encombrer d’une montre connectée ? Et en quoi une montre connectée pourrait t’aider à être moins stressée ?

En réalité, j’ai sauté le pas en douceur. En passant d’abord par un bracelet connecté pour mesurer mes pas, puis une montre.

Finalement, c’est surtout grâce à la technologie permise aujourd’hui qu’une montre connectée révèle tout son potentiel dans la gestion du stress.

Grâce à ma montre connectée, je me sens mieux armée face au stress

Avant, le bracelet ou la montre connectée mesurait surtout les pas.

Aujourd’hui, ils sont capable de bien plus.

Cela fait 5 ans que je m’intéresse à ce sujet. On a maintenant de véritables petits bijoux technologiques.

Concrètement, pour diminuer mon stress, ma montre m’aide à:

• Mesurer mes pas pour ne pas oublier de bouger,

• Mesurer mon activité quotidienne pour veiller à rester active,

• Contrôler ma fréquence cardiaque pour surveiller que ma fréquence au repos reste bonne,

• Observer mon niveau de stress tout le long de la journée,

• Surveiller mon niveau de stress global sur une journée,

• Vérifier que mon sommeil est bon en général,

• Me rappeler de faire des cycles de respirations profondes.

Elle peut même mesurer ma tension artérielle, mon taux d’oxygène dans le sang, ma composition corporelle (qui peut m’indiquer qu’il peut être opportun de perdre un peu de masse graisseuse…) ou encore faire un ECG (électrocardiogramme).

Toutes ces informations ne sont bien sûr que des indications sur ma santé globale. Je ne reste pas scotchée devant ces chiffres.

Ils me donnent surtout des indications pour prendre soin de moi.

En fait, ma montre connectée est avant tout une bonne source de motivation pour faire des choses que je n’aime pas trop.

Comme faire du sport, sortir marcher alors que je suis si bien dans mon canapé en train de scroller les réseaux sociaux, ou me rappeler tout simplement de bien respirer.

Parce que finalement, diminuer son stress chronique, c’est adopter un mode de vie plus sain. Et ma montre connectée m’aide à atteindre cet objectif un peu plus chaque jour.

Mais attention, cet outil n’est pas forcément adapté pour tout le monde !

As-tu le profil pour avoir une montre connectée ?

J’ai remarqué plusieurs effets néfastes que peuvent avoir ces objets technologiques.

Ils peuvent te rendre un peu obsédée par les chiffres. Atteindre des objectifs toujours plus haut devient alors une obsession. Le risque est de tomber dans l’effet inverse. Du je ne faisais rien à je fais trop de sport, je me surveille trop.

Ils peuvent aussi te rendre encore plus anxieuse. Si à la moindre donnée qui n’est pas dans la moyenne, tu stresses d’avoir chopé une maladie grave, une montre connectée ne t’aidera pas à aller mieux, bien au contraire.

Tu dois réussir à rester détachée des données que la montre peut te donner. Et l’utiliser surtout comme une source de motivation pour améliorer ton mode de vie pour, in fine, diminuer ton stress chronique.

D’ailleurs, pour info, d’après une étude menée par MedTech Aktiia, 85% des médecins ne prendraient pas de décisions sur la base des données collectées par un objet connecté.

Mes 3 montres connectées favorites qui mesurent le stress

Si tu as envie de tenter l’aventure et de t’équiper d’une montre connectée, je te partage ici mes 3 préférées et des infos intéressantes à connaître avant d’acheter 😉.

Par contre, je ne parlerais pas des fonctions ECG et tension artérielle. C’est un plus de les avoir, mais elles ne remplacent pas des appareils plus professionnels, à mon avis.

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Fitbit Sense 2

Je suis ravie de te parler de la Fitbit Sense 2, la nouvelle montre connectée qui pourrait t’aider à gérer ton stress chronique de manière plus efficace.

Contrairement à d’autres produits sur le marché, la Fitbit Sense 2 propose une approche complète. Grâce à un capteur AED, elle combine la gestion de la fréquence cardiaque, l’activité physique et le sommeil pour évaluer ton niveau de stress chaque jour. En utilisant les données recueillies, la montre te propose ensuite des séances de pleine conscience et de respiration guidée pour t’aider à te détendre et à faire baisser ton niveau de stress.

En outre, avec une durée d’autonomie annoncée à 6 jours, tu n’as pas à t’inquiéter de la charge quotidienne de ta montre.

Je tiens à noter que j’ai expérimenté des problèmes de synchronisation avec certains téléphones lorsque j’ai testé d’autres produits de la marque Fitbit. Cependant, je suis confiante que Fitbit a apporté des améliorations à cet égard depuis lors. Un point à vérifier avant l’achat suivant la marque et le modèle de ton téléphone.

Intéressée par cette montre ? Je t’encourage à approfondir tes recherches sur la Fitbit Sense 2 sur le site Amazon, un site où tu trouveras de nombreux avis sur ce modèle.

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Je suis convaincue que la Fitbit Sense peut apporter une véritable valeur ajoutée à ta vie quotidienne.

Garmin Venu 2S

Si tu cherches une montre connectée qui te permet de suivre ta santé, la Garmin Venu 2S pourrait être une bonne option.

Cette montre intelligente t’offre une observation complète de ta santé. Elle tient compte de ta fréquence cardiaque, de sa variabilité, de la saturation pulsée en oxygène, de la respiration et du stress en seulement 2 minutes !

Plus précisément, en ce qui concerne le suivi du stress, la Venu 2S te donne un aperçu de ta journée (calme, équilibrée ou stressante) pour que tu puisses mieux comprendre tes habitudes.

Cerise sur le gâteau: la montre te rappelle de faire une petite pause et de respirer quand elle détecte que tu es stressée. Pendant ces séances de respiration consciente, elle enregistre tes données de stress pour que tu puisses mieux comprendre ta respiration.

D’après mon expérience avec un modèle antérieur, la marque Garmin est fiable et présente une excellente autonomie de batterie (annoncée jusqu’à 10 jours). En revanche, le boîtier peut ne pas être à ton goût et le prix est assez élevé.

Si tu préfères une forme carrée, tu peux également considérer la Garmin Venu Sq2, qui intègre les mêmes fonctions et qui est moins chère.

Tu pourras également regarder les avis de la Garmin Venu 2S sur Amazon.

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Samsung Galaxy Watch 5

Je suis heureuse de partager avec toi ma montre connectée préférée: la Samsung Galaxy Watch 4. J’ai également possédé la version antérieure, la Galaxy Watch Active 2 et je peux te dire que la dernière version, la 5, est sans doute la meilleure en termes de rapport qualité/prix. Elle se synchronise parfaitement avec ton téléphone et son design est élégant et moderne.

La montre connectée Galaxy Watch 5 est équipée d’un capteur 3-en-1 Samsung BioActive qui mesure ton niveau de stress tout au long de la journée et te donne une moyenne pour chaque jour. Cela te permet de mieux suivre ta santé grâce à ses capteurs d’analyse de l’impédance bioélectrique (BIA), électrocardiogramme (ECG) et optique de fréquence cardiaque (FC).

Et ce n’est pas tout, la Galaxy Watch 5 propose aussi des exercices de respiration profonde personnalisés que tu peux suivre directement depuis ta montre ou ton téléphone. Tu peux ajuster le nombre de cycles, la durée d’inspiration et d’expiration selon tes besoins. A l’heure actuelle, je préfère utiliser le minuteur intégré pour respirer profondément pendant 5 minutes.

Cependant, je dois te prévenir que la Galaxy Watch 4 a une autonomie assez faible et ne tient pas plus d’une journée. Mais bonne nouvelle, Samsung garantit avoir augmenté cette autonomie de 15% pour la version 5, bien que je n’aie pas encore vérifié.

Pour savoir ce que les autres utilisatrices en pensent, je t’invite à découvrir les avis sur Amazon concernant la Galaxy Watch 5 !

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En résumé

En résumé, tu peux tout à fait vivre sans montre connectée, mais cet outil peut être utile pour se motiver à prendre soin de soi et réduire le stress chronique.

Cependant, il est important d’être consciente des limites et des effets néfastes que trop de données et de mesures peuvent avoir sur ta santé mentale. Si tu es sensible de ce côté-là, il vaut mieux être prudente et ne pas t’engager.

Si tu es intéressée par l’achat d’une montre connectée, je t’invite à lire mes précédents avis sur la montre Samsung Galaxy Watch Active 2 et la Garmin Vivoactive 3 Music. Même si ces articles datent un peu, ils pourront t’apporter des informations utiles pour faire un choix éclairé.

VOIR LA MONTRE SAMSUNG GALAXY WATCH ACTIVE 2

VOIR GARMIN VIVOACTIVE 3 MUSIC: TEST ET AVIS

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Source:

A Quel Point Votre Montre Connectée Est-Elle Intelligente ?