évacuer stress anxiété

Comment évacuer le stress mental et l’anxiété

Tu as un hamster en colocation dans ta tête qui ne te laisse pas de répit ?

La roue tourne, tourne, tourne sans cesse. Les pensées fusent à cent à l’heure.

Si au moins ces pensées pouvaient être positives… mais ton cerveau préfère te rappeler sur le chemin du boulot, que tu as oublié de changer l’eau de la gourde du petit, que tu t’étais promise de faire du sport ce matin, mais que tu ne l’as pas fait.

Tu aimerais enfin savoir comment évacuer ce stress mental et cette anxiété ?

J’étais moi aussi sujette à ce type de stress.

Quand je m’installais pour méditer, ma tête en profitait pour penser encore plus.

J’avais beau ne pas m’attarder sur ces pensées, elles passaient et repassaient sans cesse, jusqu’à ce que je laisse tomber et me focalise dessus.

Mon cerveau ne me laissait jamais tranquille.

Aujourd’hui, ce genre de pensées est encore présent, mais j’apprends à les détourner pour en faire une force.

Avec les outils que je te partage ici, tu peux toi aussi apprendre à évacuer ton stress mental et ton anxiété.

Je ne suis pas médecin ni thérapeute, je ne donne pas de diagnostic ni de traitement médical. Mais sache que je veux ton bien-être par dessus tout et par mon partage d’outils formulés par des experts, je souhaite que tu puisses toi aussi prendre soin de toi.

Attention, si tu prends un traitement pour une maladie chronique, ne l’arrête pas sans l’avis de ton médecin.

Les outils

Ici, je te propose donc une sélection d’outils que j’ai moi-même testés pour te guider au mieux vers l’objectif que tu souhaites atteindre.

Par exemple, ton stress est surtout lié à de la culpabilité ? Peut-être voudras-tu résoudre ce problème en priorité.

Tu aimerais juste avoir des idées de lectures sur le sujet ? Explore mes propositions.

PS: écris-moi si tu veux me proposer un sujet.

Tu trouveras également plus bas sur la page une liste de ressources supplémentaires sur la thématique.

J’ai séparé les outils en deux catégories: les solutions rapides et durables.

Pourquoi ?

Une solution rapide a un effet quasi immédiat, mais ne dure bien souvent pas dans le temps.     

Au contraire, une méthode pérenne est plus longue à mettre en place, mais elle aura des effets durables.

Au début, j’ai surtout essayé des pansements, c’est ainsi que j’aime appeler les solutions rapides.

Ca aide un peu, mais la source du stress est toujours là.

Ce n’est qu’ensuite que j’ai exploré des outils durables avec des accompagnements sur plusieurs semaines. Et ce sont réellement ces programmes qui m’ont aidé à me libérer du stress dans toutes les sphères de ma vie.

Ce que je te conseille ?

Si tu ressens déjà une problématique spécifique liée à ton stress, identifie une solution durable qui te convient.

Tu pourras utiliser une ou des outils rapides pour avoir des effets positifs plus vite et te motiver.

Si tu ne sais pas par quoi commencer et que tu n’as pas identifié de solution durable qui te conviendrait, commence par une solution rapide.

Les avis

Les solutions durables

Libère-toi

Rapidité
3/5
Durabilité
5/5
Investissement
2/5

21 jours pour te libérer du stress et arrêter de culpabiliser avec le programme de Sandra Lebaillif.

Kiffe ton Cycle

Rapidité
2/5
Durabilité
5/5
Investissement
3/5

Un programme en 2 mois pour apprendre à surfer ton cycle menstruel en apprenant à gérer les émotions qui fluctuent plutôt que de boire la tasse chaque mois.

Les solutions rapides

De Madame Parfaite à parfaitement moi

Rapidité
4/5
Durabilité
2/5
Investissement
1/5

Un jeu de carte d’auto-coaching pour te libérer de madame parfaite et devenir parfaitement toi.

Bye Bye Stress et Anxiété par Mélanie Castro

Rapidité
4/5
Durabilité
3/5
Investissement
1/5

Un livre concret avec des exercices de sophrologie faciles à mettre en place pour réduire le stress et l’anxiété.

Toutes les ressources pour évacuer le stress mental et l'anxiété

  • Tous
  • Agnès Ledig
  • Alexandra Guerreiro
  • Alimentation
  • Allaitement
  • Amazon
  • AmazonBasics
  • Amélie B.
  • Angeline Vagabulle
  • Anjou
  • Annajo Janisz
  • Anne-Gaëlle Huon
  • Antoine Pelissolo
  • Asmodee
  • Audible
  • Audrey Chapot
  • AutoEdition
  • Avery
  • BaByliss
  • Badabulle
  • Bee’s Trend
  • Bénédicte Costedoat-Lamarque
  • Beurer
  • BIC
  • Bien-Etre
  • Bioviva
  • Blue Orange
  • Bordas
  • BoxLegend
  • Braun
  • Bricolage
  • Buki
  • Caroline Michel
  • Catherine Bardon
  • Catherine Ryan Hyde
  • Cédric Charles Antoine
  • Céline Antoine
  • Cetro
  • Chali
  • Charge mentale
  • Clarissa Goenawan
  • Clarisse Gardet
  • Code Promo
  • Cole & Mason
  • Coline Gatel
  • Contigo
  • Crayola
  • Cristel
  • Cuisine
  • Cynthia Kafka
  • Danièle Festy
  • Daryl Delight
  • Développement Personnel
  • DIY
  • Dodie
  • Dr Sylvie Dieu Osika
  • Dujardin
  • Eau Thermale Jonzac
  • EBuyClub
  • éditions 365
  • Eeears
  • Emay
  • Emma Noël
  • Emma Paidge
  • Emmanuelle Kécir-Lepetit
  • Emotions
  • EMSA
  • Epicerie
  • Epilation
  • Evelyne Evin
  • Evelyne Judrin
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  • Forme
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  • Gabrielle Desabers
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  • Jardin
  • Jaume Copons
  • Jean-Marie Renard
  • Jean-Pierre Houppe
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  • Jeux
  • Karine Carville
  • La Bibliothèque Rose
  • Lâcher Prise
  • Lamazuna
  • Lantou Onirina
  • Larème Debbah
  • Laurastar
  • Lavazza
  • Léa Nature
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  • Loisirs Créatifs
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  • Luminaires
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  • Marie Havard
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