Comment évacuer le stress mental et l’anxiété
As-tu l’impression d’avoir un hamster en train de courir sans cesse dans ta tête, causant du stress et de l’anxiété?
Tes pensées tournent en boucle, te rappelant constamment les tâches inachevées (tu as oublié de changer l’eau de la gourde du petit avant de l’emmener à l’école, tu n’as pas fait ta séance sport comme promis ce matin), et les soucis à venir.
Tu aimerais trouver des moyens efficaces pour évacuer ces sensations désagréables ?
Je comprends ta situation car j’ai moi-même été confrontée à ce type de stress.
J’ai expérimenté différentes techniques pour gérer ces pensées envahissantes, et j’aimerais maintenant te partager les outils qui m’ont aidée à transformer cette énergie négative en force positive.
Il est important de noter que je ne suis pas médecin ni thérapeute, et que les outils que je vais te présenter ne remplacent pas un diagnostic ni un traitement médical.
Si tu suis un traitement pour une maladie chronique, il est essentiel de ne pas l’arrêter sans l’avis de ton médecin.
Les outils
Sur cette page, je te propose une sélection d’outils que j’ai moi-même testés pour t’aider à atteindre tes objectifs.
Tu pourras y trouver des solutions rapides et des méthodes durables, en fonction de tes besoins et de tes préférences.
PS: N’hésite pas à me contacter si tu as des suggestions ou des questions sur les sujets que je traite. Ensemble, nous pouvons surmonter le stress et retrouver un état d’esprit plus serein.
Tu peux également explorer des ressources supplémentaires sur la thématique du stress mental et de l’anxiété en cliquant sur le bouton ci-dessous.
J’ai séparé les outils en deux catégories: les solutions rapides et durables.
Pourquoi ?
Une solution rapide a un effet quasi immédiat, mais ne dure bien souvent pas dans le temps.
Au contraire, une méthode pérenne est plus longue à mettre en place, mais elle aura des effets durables.
Au départ, j’ai principalement essayé des solutions temporaires, que j’appelle des « pansements ». Bien qu’elles m’ont offert un certain soulagement, la source de mon stress demeurait présente.
C’est seulement après avoir exploré des méthodes plus durables, avec des accompagnements sur plusieurs semaines, que j’ai réellement réussi à me libérer du stress dans tous les aspects de ma vie.
Mon conseil pour toi ?
Si tu as déjà identifié une source spécifique de stress, cherche une méthode durable qui te convient pour y remédier. En utilisant une ou plusieurs techniques temporaires en parallèle, tu pourras obtenir des résultats plus rapidement et te motiver dans ta démarche.
Si tu ne sais pas par où commencer et que tu n’as pas encore identifié de solution durable qui te conviendrait, commence par une technique temporaire pour te donner un aperçu des différentes options à ta disposition.
Les avis
Les solutions durables pour évacuer le stress mental et l’anxiété
Libère-toi
21 jours pour te libérer du stress et arrêter de culpabiliser avec le programme de Sandra Lebaillif.
Kiffe ton Cycle
Un programme en 2 mois pour apprendre à surfer ton cycle menstruel en apprenant à gérer les émotions qui fluctuent plutôt que de boire la tasse chaque mois.
Les solutions rapides pour évacuer le stress mental et l’anxiété
De Madame Parfaite à parfaitement moi
Un jeu de carte d’auto-coaching pour te libérer de madame parfaite et devenir parfaitement toi.
Bye Bye Stress et Anxiété par Mélanie Castro
Un livre concret avec des exercices de sophrologie faciles à mettre en place pour réduire le stress et l’anxiété.
Toutes les ressources pour évacuer le stress mental et l'anxiété
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- Alexandra Guerreiro
- Alimentation
- Allaitement
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